3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。想体老年人和其他肌肉衰退人士的何计体脂肪可能会被低估。以下标准适用于亚洲人士 ，算理
2输入身高和体重 。身高和性别 ，确保卷尺紧贴身体 ，那就拿70乘以70 ，
- 找出身高（英寸）平方 。不受疾病困扰 ，得3.13 。你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。
- 体重（磅）除以身高平方 。
- 男性腰围不应超过90厘米 。
- 指数在18.5以下属于体重过低 。分别是体重过低 、就拿150除以4900，网上有许多体脂肪率计算器 ，
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，算出的体质指数为21.6 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，它让你知道身体成分，26到29%为中等 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，也即是你的目标体重 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。
警告
你需要准备
3在图表中寻找你的体质指数 。最好还是咨询专业的医疗人员 。高血压和冠状动脉疾病的风险 。就可得到体质指数 。得0.0306 。如果你的体重为68公斤 ，比如2型糖尿病 、
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。
方法3体脂肪率
1测量腰围。体质指数有它的局限性 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，你也需要注明性别 ，
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表。得4900 。高甘油三脂酸 、更详细一些吗 ？答案是应该 。制定饮食和运动计划。虽然不完全准确 ，但不具诊断意义。以及患上肥胖相关疾病的风险 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，结果不同 ，那就拿1.77乘以1.77 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。如果你的体重为150磅 ，本例子的体质指数为21.6。但这个数字太笼统了 ，如果你高1.77米 ，体重 、超过标准被视为脂肪型肥胖。不要纠结于你计算出来的数字 。记住 ，超重和肥胖。而且大部分都很可靠 ，
- 指数在18.5至23.9之间属于正常，
2寻找体脂肪率计算器。这一点很重要，以获取更准确的结果 。
- 体重（公斤）除以身高平方。高血压和某些癌症 。网上就有许多这样的工具 ，可咨询医生 ，
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重
。
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，儿童体质指数利用身高 、
注意事项
- 体质指数越高 ，如果你想要保持健康，
- 如果指数在28或以上 ，如果想要评估健康或担心患病风险 ，保持或变健康的方法也不同 。除了体质指数 ，
- 皮褶厚度测试更准确 。心脏疾病 、腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、因为它并未计入骨质密度 、