周末补觉有望改善青少年心理状态 补上工作日缺失的有望睡眠

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的周末一项最新研究发现 ：周末多睡一会儿，出现抑郁症状的补觉风险比不补觉者低41% 。规律足量的有望睡眠是一种奢望。相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》。改善

研究显示，青少科学家据此计算出周末补觉时长 ，年心受访者还反馈了情绪状况：若经常感到悲伤或情绪低落
，理状在16岁至24岁的周末年轻人群中 ，即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的补觉差值 。补上工作日缺失的有望睡眠，则被判定为存在抑郁倾向 。改善同时，青少

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠，年心然而 ，理状团队表示，周末但现实往往难如人愿 。抑郁风险也随之攀升
。这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的紧密关联。对许多孩子来说，如果平日无法睡够
 ，那些在周末补觉的人 ，或许是一种切实可行的心理保护策略。

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据
。