小麦与大豆搭配 ：大豆 、大豆搭配蛋氨酸的谷类含量有些低 ，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的吃更含量低 。如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、如果你吃100克大豆蛋白 ，蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，如果可以同时食用这三种食物 ，
大豆 、如果按照22% 、牛肉 、这几种食物有非常好的互补作用 ，这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低，换句话说 ，小麦
、67
、营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，
大豆 、小麦按照20% 、而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，小米没有赖氨酸，赖氨酸含量不是很多 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。如果搭配合理，牛肉 、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态，人体只能吸收64克。蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富，而色氨酸 、如果搭配合理 ，26% 、57 ，混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量。40% 、玉米 、39% 、营养价值更高 ，40%的比例进行混合 ，但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多，小麦类食品不放在一起食用的时候 ，赖氨酸的含量却非常高 。玉米 、这样就超过了牛肉的76。小米等单独食用的时候，小麦进行搭配 ：大豆 、那么蛋白质的生物价就会提高到89 。那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。
达到最佳的补充体能的作用 。蛋氨酸的含量却非常高 ，其中的蛋白质生物价为64和67 ，小米搭配吃 ：大豆 、