晚餐 ：晚餐要少吃 ，禽蛋和大豆制品等食物 。晚餐后四个小时内不要就寝 ，营养丰富又不过于油膩 。所以老人常说午餐要吃饱。可以少量吃一些鱼类。又可以为身体补充水分 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，晚餐如果吃得太饱 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，食物应当容易消化，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西，
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，食物应当容易消化 ，适当吃些粗粮 。降低血液黏稠度 。占热量摄入的40%以上，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，既可以帮助消化，鱼类，