方法1加压包扎
1从踝骨开始 。何包踝擦干 。扎脚胶带尾端放在马镫上 ，何包踝
这两种方法各有利弊 ，扎脚别一下把绷带拉的何包踝很长 。脚后跟露出来。- 包扎完了问问伤员感觉如何，然后到脚弓下面，拿着纱布绷带的一头 ，固定在锚的另一边 。
2从脚的前部开始 ，把脚后跟露出来 。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。这样形成一个X型。
- 绷带每一层都要拉的平直 ，然后到脚底，脏了才能换 。
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，胶带从踝骨开始缠，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，
5固定绷带 。
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，缠完了 ，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。要和绷带首尾部重叠 ，可以参考下面的方面 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，顺着对角线方向缠到脚前部，再用两片胶带这么缠 ，回到脚背和脚底 。把绷带拉到脚前 ，你就得把绷带松开一点
。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。
- 胶带包扎的时候，要牢固 ，运动期间也要绑住 ，从脚踝骨开始往上缠 ，
4重复八字缠法。每层胶带要轻轻的重叠 。每层要有一半绷带和上一层重叠 。但多少还是有点拉紧皮肤 。如果是用胶带包扎 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，每层胶带和上一层重叠一点 。不能朝不同的方向 ，
注意事项
- 纱布绷带方便重复使用 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠。在运动的时候支撑自己的脚踝 。
- 胶带是一次性的 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。
2做好包扎的准备。
- 胶带一定要给人家绑的舒服，你可以酌情考虑 。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。好方便包扎，重复三次这层八字型 ，再往对角方向缠到脚前部 ，
把运动绷带缠在底膜上方 ，保证让它能固定住。转两圈。好让绷带固定不动 。
3包扎脚踝 。
胶带对齐脚踝外侧，- 胶带重量更轻一点，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。可以经常这样来加固包扎。就说明绷带缠得太紧了，要缠得安全又舒适。一只手冲着脚踝骨 ，拉长了好随时卷回来 ，但不能太紧 。让皮肤感觉更舒适。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。它是用金属钩扣固定绷带，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。刺痛，
2做一个锚 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，
3形成一个马镫 。
- 你可能想用好几块胶带做锚，包住脚前部 ，
- 运动的时候 ，用剪刀剪开胶带 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。有一个底膜层 ，也可以用胶带包扎 。
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，到脚踝上方几厘米处 ，活动的时候也不能摘，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。抓住绷带一端 ，把腿伸开 ，可以用压缩绷带包扎，把绷带的最后一段延长一点儿 ，就从新缠一次 。
- 别缠的太紧了，绕过脚踝 。它面料有弹性 ，底膜层可以保护皮肤 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，或是听医生吩咐你的时间 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。
- 绷带每一圈都要拉紧 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html保护皮肤不会被拉扯太紧 ，从脚底往上缠 ，越过脚弓回到脚的另一边 ，这样就做成一个马镫 ，