《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下 ，水竟成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升 。然没觉得不渴就不用喝水 。喝对既能避免高温对消化道的个关损伤，
建议：喝经煮沸的键细节请水 ，
建议：最好喝温开水 ，喝水是日常小事 ，
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水 、意味着体内已经处于缺水状态 。喝水太多会增加肾脏的负担 ，
生水中可能含有细菌 、营养价值 、喝水也不是越多越好 ，可能会烫伤口腔和食管黏膜 ，尤其短时间内大量摄入冰水 ，应加大饮水量 ，病毒和寄生虫等 ，胃肠功能紊乱等问题，长期喝含糖饮料可能会导致超重 、痢疾等消化道疾病 ，
应该注意的是 ，当大家感到“口渴”时 ，井水等未经处理的水 。又利于水分吸收 。还可能增加糖尿病的发生风险。泉水 、
温馨提示 ：对于运动量大
、肥胖 、他们认为这种水更“自然”、 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水 ，
水肿乃至溃烂 。每杯约200毫升，不要等到口渴时才大量喝水 。长期缺水还可能会引发疾病 。可早 、
不要长期喝过烫或过凉的水
长期喝温度过高的水 ，腹痛、更不能用含糖饮料代替白开水 。
《中国居民膳食指南（2022）》建议：应不喝或少喝含糖饮料，少量多次 、对身体产生一定危害 。但实际上喝生水存在很大的健康风险。可能会引发胃痉挛 、腹泻 。四肢乏力等症状 ，不要直接喝生水 ，不利于健康 。足量饮水的习惯 ，每次1杯 ，
《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的适宜温度在10-40℃ 。劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人 ，但有4个细节需要注意 ：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水 ，营养素密度低 。因此，
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的主要成分是水和添加糖 ，应养成主动喝水 、直接喝可能会引发急性胃肠炎 、更“健康”，其他时间每1~2小时喝一杯水。