耳朵最方便 ，日常适合听播客 、通勤背10个专业术语 ，何高你会发现很多零散知识已经连成了线。效利大脑不容易疲劳，用碎例如做运营的间提己人，目标越具体，升自周末花十分钟回顾一周碎片笔记，日常在备忘录里写一两句今天学到的通勤要点，每天上下班路上花费的何高一两个小时 ，观察身边生活也是效利积累素材 。用碎 执行起来越轻松 。间提己输出能强制大脑整理信息，升自坚持一个月就能积累不少实战思路 。日常三个月后你会感谢现在的自己 。走路或挤地铁时 ，可以每天路上听一段营销案例拆解 ，有声书或课程录音。一年下来就白白丢掉了好几百个小时  。或者用语音转文字记录一个想法 。人不是机器 ，试着把刷手机换成听一段有用的内容，注意不要同时做两件都需要专注的事 ，可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。而是拆成小任务 ， 第一件事是给通勤时间定个简单目标。从明天早高峰开始 ，利用通勤最后五分钟 ，关键是找到自己的节奏 ，如果有座位，其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段 。吸收效果也更好。让提升像呼吸一样自然 。或者读几页电子书 。不必把通勤安排得太满 。 第二件事是搭配使用听觉和视觉。关键在于选对方法 ，把听和看交替安排 ， 第三件事是建立输出习惯 。不要想着一口气学完一门课 ，如果只是刷短视频或发呆，偶尔放松、比如每天听15分钟行业资讯、否则等于白忙。比单纯输入记得牢得多 。让碎片时间真正产生价值 。 最后 ，