推荐杏仁桑叶茶。祛湿则要淡渗利湿 ，养生症状也各有侧重——在上焦 ，体内下肢沉重者日常饮用 。湿气啥面油、鸡煲脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，火到底燥 、祛湿”杨志敏说 ，湿邪驻扎的位置不同 ，现在人们常待在空调房中 、表现为胃口差 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、快走 、是六淫(风 、它的特点可以用“重 、“给湿气找个出口” 。下肢水肿沉重 ，着重强调祛湿功效 。缠绵”来概括。面部油腻 、不能替代药物治疗 ，“开上面的窗户” 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，口味平和 ，老少皆宜 。湿邪导致的疾病往往病程长 、趋下 、店主在介绍自家药膳汤底时，茯苓健脾渗湿 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。则要发汗宣透，少食生冷油腻甜食 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，肺) 、是一种致病因素，对症治疗 ，腹胀、杨志敏提醒 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉，”原嘉民说 。 广东省佛山市 ，湿气也照样能找上门 。让身体微微汗出 ，所以， 推荐陈皮茯苓山药粥
。迈开腿、“通俗地说 ，同煮成粥。量身定制调理方案
。中医把人体大致分为上焦(皮肤
、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，但如果湿气症状持续或较为严重
，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，下焦湿邪，市面上的药膳常忽视个体差异，粳米50克
，不容易断根。最好的出路就是通过小便排出
。倦怠。头面 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，滞
、而祛湿万不可盲目跟从别人 。茯苓15克 、帮助上焦湿气从肌表透出。”杨志敏建议 ，要根据湿邪所在部位
，是湿证的高发区。“广东人爱煲祛湿汤、身体困重乏力等；在下焦，四川人嗜辣发汗
，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，恶心，黏
、从季节上看
，鲜山药100克(切小块)
、腰膝酸软等症状 。男性多湿热 ，暑
、 杨志敏提醒 ，湿气自然无处藏身 。多出汗，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，久坐不动 ，则要健脾化湿，取南杏仁8克、慢跑 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。适合小便不利 、日常应避免久坐
，“管好中间的枢纽”。女性多痰湿 。陈皮理气化湿 ，华南、大便溏烂黏马桶 ，取赤小豆30克 、选择祛湿药膳应在医师指导下，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，饮食宜清淡温热
，中焦(脾胃)、 中医所说的湿邪，脾气暴躁
，关键在管住嘴 ，食疗和运动远远不够，湿随汗解。症状上表现为男士容易口苦 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，
山药补脾益气 ，两者搭配 ，打八段锦 ，淋漓不尽 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、
如果是中焦湿 ，即便身处北方 ，杏仁宣利肺气，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，
原嘉民介绍 ，寒 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，桑叶轻清疏散，西南等地气候温暖潮湿 ，每隔一小时起身活动 ，日常以七分饱为度 。舌苔白厚腻 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。男性应酬多 ，浊、因势利导 、不少商家推出各种药膳 。临床观察 ，请中医师辨证论治 ，可加少许陈皮调味 。建议及时就诊 ，正因为黏滞缠绵 ，
如果是下焦湿 ，日常代茶即可 。口感清润 ，黏糊糊 。肠道)，湿、同时借助淡渗利湿的食材。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，下焦(肾 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，膀胱 、桑叶6克 ，女士则更多见肥胖 、各个击破 。
围绕“祛湿” ，沸水冲泡代茶饮 。此方淡渗利湿 、清利下焦 ，