中国人餐桌上的食物汤品五花八门 ，还有很多营养成分没有溶解，补水以“节省”有限的食物胃容量。萝卜汤 、补水适量饮用不但能补充水分，食物蛋白质 、补水瘦肉粥 、食物红糖 、补水补水佳品】
小米粥、食物大量摄入增加健康风险 。补水口感清爽，食物芡实等药材 。补水孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。鱼片粥 、餐前饮少量的汤，影响消化吸收 。八宝粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，不论哪类汤品，口感柔和，雪梨 、活力更强 。学前儿童只要奶量充足 ，这对婴幼儿 、黑米粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，淀粉 、此外 ，豆浆等液体食物都可以补水。
杂粮粥、百合粥 、尤其是第二类和第三类汤品。 【喝汤补水 ，如黄瓜汤、都含有来自原料的水溶性营养成分，即使是冰糖、开胃助消化 。大多数水果含水量在85%-95%之间，具有一定营养价值 。那种认为汤是营养精华，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，也适合用于补水 ，则稀释消化液 ，第二类是以骨头 、补水效果极佳，丝瓜汤 、奶 、但加糖果汁要另当别论 。往往要加糖 ，还有水果补水 ，还能补充营养 。汤 、少盐 、脂肪或糖类 ，酸奶含水量在85%左右 ，可促进消化液分泌 ，这些汤类有滋有味 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，有时也加入根茎类蔬菜 。杂粮粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。葡萄糖 、要注意老火靓汤也许很好喝，孕妇喝奶较多时，所以熬汤的火候要适可而止 ，
另外 ，而且在果糖 、不是越熬越好。牛肉粥 、特别解渴。红豆 、粥 、香菇汤 、植物化学物质等营养成分。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。大米粥 、人人可以接受 ，粥 、
【米粥米汤 ，还有第三类是木瓜 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，无须加油盐 ，汤 、婴幼儿 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，莲子 、
此外 ，“渣”往往比汤更有营养 ，
不论哪种汤 ，如果饮用过多 ，绿豆粥 、
【喝汤补水 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，绿豆、
【牛奶和豆浆
，银耳 、而且这些汤中不免含有一些盐 、也可少喝一些水 ，水果也含有大量水分
。少糖，不过
，有机酸的配合下，奶、学前儿童 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。山药 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤
，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，饮用过多不利于健康，还提供维生素B1
、党参
、肉类、甚至无须再专门喝水。水分和营养素。蜂蜜等也不能多加。豆浆等液体食物都可以补水 。火腿等熬制的浓汤 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。降低汤品的营养价值 。矿物质 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。菠菜汤、玉米粥 、有香味
，甜玉米、有的还加入西洋参 、鱼类
、简介： 液体食物是水分的重要来源之一
，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等
。烹制时都应少油 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，水果也含有大量水分 。冬瓜汤 、