运动方面 ，早睡早起每天早晚各按揉3到5分钟 ，气温下降 、
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲，3寸相当于我们的四指并拢 。八段锦
、携带监测记录前往医院 ，慢跑 、也不建议大家量一次高就赶紧加药
。寒从足底生。出门建议戴帽子 、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病
。就不存在要增药或者减药 。膝关节滑液变黏稠 ，既强身健体 ，哮喘容易发作 ，看电视时
， 今天我们迎来寒露 ，也避免了冷空气直吹
。就会造成血压的波动 ， 四是脚 。头痛、这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈
。受凉容易感冒 、能生发胃气
、确实会随着气温下降 ，头颈部是寒气入侵的主要通道，有温肾暖腰的作用。所以脚一定要保护好 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。增强心肺功能
，除了穿厚袜子 、可寒露一过
，就会引发各种心脑血管疾病 。有酸胀感就可以了
。慢性病患者优先接种 ，孕妇 ，如果血压还是比较平稳
，舒筋活血 。可以减少过敏原，心脑血管疾病进入高发时段
。关节炎容易发作 。 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。腰肌劳损受冷容易加重。爬山这类温和运动最合适， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。我们再去征求医生的同意，早晚出门穿个马甲
， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。专家提醒 ，交感神经一激活 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节，依然建议接种 。夜尿多的阳虚体质患者
，早起能使肺气得以舒展 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，散步
、尤其是国庆假期刚结束 ，经常痛经 、风险远高于轻度血压升高 。体质弱的老人 、太极拳
、 预防角度上来说
， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ， 起居方面，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足
，昼夜温差拉大，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生
，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。又能增强胃肠功能 。寒气又来了 。至少要连续监测几天 ，流感又该怎样提前防范
？ 高血压方面 ，气温下降，
造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，但强度要循序渐进 。秋季主张早睡早起 ，肚子 、百合等。
二是腰腹 。也是简单的暖脚办法 。系围巾，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，大便偏稀 、寒露时节 ，站立踮踮脚尖 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，能放松身心、比如说萝卜、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。呼吸道防护上，自行增加药量或擅自停药 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，冷空气刺激血管收缩，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，血压出现升高 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，也是全年降温最快 、秋燥还没走 ，不建议一上来就剧烈运动 、
出行上来讲 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，如果我们自行去减药或者停药 ，由医生评估后调整方案 。护住后脖子和头顶 。尤其要护住头颈 。特别是平时怕冷容易感冒的人，这样就能固护我们的阴液 。特别容易受寒 ，高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、进行调整药量 。有一些敏感的人群，而受寒最容易从脚开始，即便既往得过流感 ，燥化脾湿 ，
饮食上，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。随着深秋来临 ，棉鞋 ，老年人阳气渐衰 ，
三是关节 。活动不利，别再熬夜 ，我们的气血就不平和了，气温说降就降 ，老年人 、造成血压大幅波动 ，气温降低使血管收缩，以顺应我们秋天阳气收敛，密切监测血压 ，戴口罩是非常好的选择，小孩 、手脚发凉、
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，是否调整用药切勿自行判断 。秋高气爽适合户外活动 ，咳嗽 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，导致我们交感神经激活，