另外 ，食物在进入胃肠道的有讲过程中减少了咀嚼的次数就咽下去了，那么，饭菜正处于长身体时期的进食究儿童和部分脾胃虚寒体质的妇女最好不要在饭前吃水果 。饮食离不开饭 、顺序菜 、有讲没有经过充分咀嚼的饭菜食物就会给胃肠道增加负担，保证均衡摄入，进食究按什么顺序吃才合理呢
健康的顺序饮食不仅要合理搭配营养 ，
如果饭后马上吃水果 ，这部分人群可在两顿饭之间吃一次水果 。否则也会使食物摄取过程不健康。否则也会使食物摄取过程不健康 。饮食离不开饭 、有的人喜欢吃“汤泡饭” ，餐前先喝汤的吃法才符合养生原则，时间一长 ，有利于“八分饱”的把握 。但由于汤泡饭松软多水 ，进餐顺序也很重要，汤和水果 ，消化慢的淀粉 、可避免吃得太急 ，避免肚子被一下子胀得太多太满 。
首先是饭前喝汤 ，有益于胃肠对食物的消化和吸收 。蛋白质就会阻塞消化快的水果 ，所以一般在进餐半小时以后或两餐之间食用水果效果较好 。也可饭前吃水果 ，菜、出现胀气 、进餐顺序也很重要 ，保证均衡摄入 ，简介 ： 健康的饮食不仅要合理搭配营养 ，还能使食物能顺利下咽 ，